Na een intensieve training of wedstrijd moeten de koolhydraatreserves in de spier en de lever aangevuld worden. Tegelijk heeft het lichaam nood aan aminozuren om spierherstel via eiwitsynthese te kunnen realiseren. De winst die je via training kan realiseren (‘trainingsadaptatie’) wordt immers in belangrijke mate bepaald door de capaciteit om na training nieuwe eiwitten op te bouwen. Wat betreft de aanvulling van de koolhydraatreserves: een combinatie van glucose en fructose (bv. tafelsuiker) vult het spierglycogeen na inspanning even snel weer aan dan wanneer men enkel glucose inneemt. Omdat deze suikercombinatie wel het leverglycogeen sneller aanvult, en de incidentie van maag-darmklachten vermindert, bestaat de “6d Recovery shake” uit een mix van maltodextrine, sucrose en fructose in plaats van enkel glucose en/of maltodextrine.
Verder zorgt de combinatie van voldoende koolhydraten en ±30g (= 0,4g/kg LG) snel-opneembare wei proteïnen voor een snellere heraanvulling van het spierglycogeen. Bovendien maximaliseert deze eiwitdosis, die tevens 3g leucine bevat, de synthese van nieuwe spiereiwitten. Omwille van deze redenen komen de eiwitten in de “6d recovery shake” enkel uit snel-opneembaar wei proteïne isolaat dat van nature rijk is aan leucine.
Ook de aanvulling van de vocht- en elektrolytenreserves is van essentieel belang in het herstelproces na inspanning. Dankzij zijn hoge zoutconcentratie (1200 mg natrium per liter) stimuleert de “6d RECOVERY SHAKE” het dorstgevoel waardoor de vochtinname wordt gestimuleerd. Bovendien moeten sporters door de toevoeging van natrium minder snel weer plassen waardoor het lichaam meer van het gedronken vocht kan vasthouden, en de rehydratatie dus gestimuleerd wordt.
Samenvattend is de “6d RECOVERY SHAKE”uitermate geschikt voor alle sporters die naast optimaal spierherstel, ook op korte termijn het verlies aan vocht, elektrolyten en suikers weer moeten aanvullen.
Ingrediënten:
Meng 100g (= 3 scoops) poeder in 300ml water. In te nemen meteen na een intensieve training of wedstrijd.
Commentaar