De hoeveelheid beschikbare koolhydraten is een prestatiebepalende factor bij duursporten en intermitterende inspanning van hoge intensiteit (afwisselend inspanning en korte pauzes). Daarom is het belangrijk om de koolhydraatvoorraden tijdens een dergelijke inspanning aan te vullen. Zij houden de bloedsuikerspiegel op peil tijdens de training en vullen de spierglycogeenvoorraden aan.
Deze energierepen zijn geschikt voor consumptie zowel voor als tijdens de inspanning. Voor de inspanning moet het lichaam van een sporter zoveel mogelijk koolhydraten bevatten. Dit wordt bereikt door in de dagen voor de wedstrijd of zware training koolhydraatrijke voeding te eten (= koolhydraataanvulling) en door 1,5 tot 4 uur voor de wedstrijd een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen. Etixx Energy bar kan gebruikt worden als snack in de dagen voor de wedstrijd en tijdens of kort na de pre-wedstrijd maaltijd.
Als tijdens langdurige inspanning geen koolhydraten worden geconsumeerd, zijn de spierglycogeenvoorraden na ongeveer 90 minuten uitgeput.
Hoeveel koolhydraten moeten tijdens de training worden geconsumeerd?
- Inspanningen
- Inspanningen 1-2 uur: 30 g koolhydraten per uur inspanning(ca. 1 bar).
- Inspanningen 2-3 uur: 60 g koolhydraten per uur inspanning(ca. 2 bars).
- Inspanningen >2,5-3 uur: tot 90 g koolhydraten per uur inspanning (ca. 3 bars).
De Etixx Natural Oat Sport Bars leveren niet alleen 30 g koolhydraten, maar bevatten ook 10 % meer vet dan de Etixx Energy Sport Bars. Daarom zijn ze ideaal tijdens het eerste deel van langdurige inspanningen aan lage intensiteit. Waarom? De energie uit vet wordt trager en over een langere periode vrijgegeven. Het extra vet geeft ook een voldaner gevoel.
Voor wie kan de Etixx Natural Oat Sport Bar voordelig zijn?Energierepen zijn uitstekend geschikt voor consumptie tijdens wedstrijden door duursporters (marathonlopers, triatleten, wielrenners, langeafstandszwemmers, enz.) en door team- en racketsporters (voetbal, basketbal, tennis, enz.). Hetzelfde geldt voor "explosieve" sporters die meerdere uren achtereen trainen (bv. sprinters, springers, werpers, gewichtheffers, enz.) en sporters die inspanningen van middellange duur leveren (hardlopers, zwemmers, kajakkers, roeiers, enz.).
Ingrediënten:
:per 100 gper bar (40 g)
Energie:1778 kJ - 423 kcal978 kJ - 233 kcal
Vetten:16,1 g8,9 g
waarvan verzadigd:7,3 g4,0 g
Koolhydraten:60,4 g33,2 g
waarvan suikers:27,9 g15,4 g
Vezels:4,4 g2,4 g
Eiwitten:7,1 g3,9 g
Zout:0,71 g0,39 g
Referentie-inname:
- Koel en droog bewaren.
- Buiten bereik van kinderen bewaren.
- De aanbevolen dosering niet overschrijden.
Netto vulhoeveelheid:
EtixxKortrijksesteenweg 1091 bus B 9051 Sint-Denijs-WestremBelgië
Commentaar